Categoria: dieta

ottobre 6, 2017 / by admin / dieta / No Comments

Acidità, bruciore di stomaco, crampi quando la pancia fa male

Il disagio pancia si potrebbe piegare in due, abbiamo la fuoriuscita di alimenti specifici nonché un serio impatto sulla qualità della vita. I dolori di stomaco sono molto comuni, si è stimato che il 20% dei francesi, gli individui si sentono bruciore di stomaco almeno appena una settimana. Crampi, spasmi, gastrite, ulcere … che nasconde lì dietro il disagio pancia? Esattamente qual è il posto dell’ansia? Quali sono i trattamenti più efficaci?

Il ventre e i suoi disturbi

Il ventre e i suoi disturbiLo stomaco è una parte dello stomaco e del tratto di aderire all’esofago. Di una capacità di mezzo ph acido gastrico litro di vuoto, questa custodia può contenere fino a 4 litri di cibo. Essi mostrano fino in pancia dove devono essere digerito dai succhi gastrici. Il succo è un liquido prodotto dalle cellule e ghiandole esistenti nelle villi di pancia. Certamente rilasciare le parti dello stomaco succhi di frutta, enzimi come la pepsina e lipasi stomaco certamente dividere i cibi a destra in nutrienti. Questi enzimi possono agire solo in un ambiente acido, è quindi che le cellule lancio di acido: acido cloridrico. Per fortuna, lo stomaco ha un sistema di protezione contro questo livello di acidità.

Cellule generano mucose: una sorta di barriera che è ricca di bicarbonato. Questo muco che ricopre la superficie della mucosa gastrica per proteggerla da acido colpisce. Quando una discrepanza tra tutte queste secrezioni accade, per esempio un eccesso di acidità, gonfiore compare sulla mucosa strato di membrana: è la gastrite. Se questa aggressività procede, il gonfiore potrebbe portare ad una lesione che veramente danno cellulare fodera di pancia: questo è l’ulcera. L’ansia, l’alcol e alcuni farmaci, come antidolorifici o farmaci anti-infiammatori non-steroidei farmaci potrebbe essere responsabile per un ascesso. Ma nel 70% dei casi, una germi è il motivo: Helicobacter pylori.

Scopri di più sulle patologie dello stomaco

Scopri di più sulle patologie dello stomacoQuesto microrganismo ha una forma elicoidale e ha flagelli che permettono di scivolare attraverso le mucose e la mucosa. Quando ancorata sulle cellule, secerne un enzima (ureasi) converte l’urea in ammoniaca. Questa ammoniaca influenza lo strato di muco, così come attaccare le cellule della parete dello stomaco, che imposta la formazione di un’ulcera. Bruciore di stomaco, bruciore di stomaco, amaro preferenza in bocca, sputare-up … Tutti questi segni sono davvero frustrante in giorno per giorno la vita indicazione potrebbe essere un reflusso gastro-esofageo, un problema molto più comune, che influenzano il 20% e il 30% dei francesi. Clienti con reflusso gastroesofageo malattia(GERD) devono porre particolare attenzione al loro regime di dieta.

Tra i suggerimenti nutrizionali, c’è una tendenza attualmente in essere molto meno drastico di quanto non fosse qualche anno dal momento che nessuno ha mai dimostrato che, per rimanere chiaro di delizioso cioccolato, caffè, tè, etc. sono punti negativi quando uno soffre di reflusso gastro-esofageo. D’altra parte, ridurre la quantità di grassi nella dieta a regime è sicuramente utile in quanto i grassi lento drenaggio gastrico e si muove molto di più quando lo stomaco è completa quando è vacante”, afferma Pr Philippe Ducrotté, gastroenterologo. Un ulteriore suggerimento per dormire meglio: non coricarsi subito dopo i pasti. Si consiglia di osservare un periodo di almeno 3 ore tra di completamento del piatto così come l’andare a letto. “Ogni volta che si trattava di un reflusso gastro-esofageo, la sera, ci sono periodi di micro-risvegli. Quindi, la gente dormire molto meno, hanno meno riposante del sonno, risvegliare comunemente stanchi e hanno sonnolenza durante il giorno,” dice il Pr Philippe Ducrotté.

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maggio 30, 2017 / by admin / dieta / No Comments

Come si può dimagrire velocemente

Per ridurre il peso rapidamente? In realtà, io non riconoscere un’emergenza per la gestione del peso. Il più veloce è ridurre il peso, molto più instabile il risultato. Ma esattamente, cosa potrebbe fare se dopo un paio di settimane in realtà devi essere in forma. E anche gli intervalli di mostrare qualche chilo di troppo? Sì, se il naso evento di nozze o un viaggio non può essere choosers. Che e anche uno di più– completamente valido motivo per usare alcuni metodi vietati dalla nostra “sotto terra” Collezione fitness. Tuttavia solo la parola, va bene, non essere!

Molto meno grasso!

Molto meno grassoSpecialisti in attività sportive nutrimento la prima cosa che consiglia di ridurre l’assunzione di grassi. Proprio quello che è il minimo? Non più di 25 grammi al giorno. Infatti, per un organismo tale dosaggio è così piccolo o addirittura dannosi, come a lungo per sedersi su tale regime di dieta semplicemente è impossibile. Ma per sfruttare questa tecnica per tempo è possibile per 3-4 settimane, assolutamente niente di terribile si è verificato. Dal menu, e ancora una volta scrivere tutti i pasti a base di carne, salsicce, tuorli d’uovo, olio di oliva, grassi animali, margarine, noci, qualsiasi dessert, costoso, pane, dolci, torte e vari altri prodotti dove il grasso. Acquistare in farmacia l’olio di pesce la mattina presto e prendere il cucchiaio. Questo è il vostro norma per il giorno. Se l’olio di pesce davvero non va bene, l’acquisto sul mercato appena tirati fuori grasso e anche il cucchiaio. Riduce in maniera significativa il consumo giornaliero di carboidrati! Questo causerà la perdita di fluidi corporei, e si riducono drasticamente in dimensione. Questo shock approccio è utile solo per solitario utilizzare.

Molto meno piacevole!

Molto meno piacevoleQualunque cosa che non è grasso e non di carne, sono carboidrati. Frutta, dolci, miele, marmellate, cereali, e anche le verdure sono tutte le risorse di carboidrati. Ma! Carboidrati accadere di diverso– meraviglioso (come il miele o lo zucchero) e anche sicuramente non zuccherato (come porridge o un cetriolo ). Come il fuoco abbiate paura di dolci carboidrati! Dessert provoca potente secrezione ormonale agente di insulina. Bene, egli è responsabile per lo sviluppo di depositi di grasso ipodermico per il futuro. Il crescente numero di addetti insulina, è più spessa. Ma il riso o avena pasto non è in pericolo. Appena il latte si può ottenere difficile. Anche se è amaro, ma include “a rischio” di zucchero lattosio. Latte e latticini è meglio non consumare alcol. L’acqua in eccesso-ansia per il corpo. Ancora di più si beve, più ansia ormoni le ghiandole surrenali secernono. Bene, questi agenti ormonali sono “brucia grassi”. Così l’acqua è assolutamente fondamentale nella lotta per la masterizzazione di grasso. Tuttavia non è solo questo. Ancora di più si prende in proteine, il molto di più si deve consumare. Migliorare la solita tariffa giornaliera, almeno 2,5 litri. Obiettivo a bere dai 6 agli 8 bicchieri di acqua in passato, durante e dopo una sessione di allenamento, al mattino presto, quando ti alzi, e a metà giornata (10 bicchieri ). Tenete a mente: è necessario ancora acqua!

Meno carboidrati

Meno carboidratiSe si prende in testa e continuo rimanere su un ridotto contenuto di carboidrati regime di dieta, si prende la possibilità di nuocere. L’organismo perplesso con carenza di potere, per il bene del clima economico di forze sarà sicuramente cadere in un letargo. Sonnolenza, affaticamento depressione, questo è esattamente ciò che vi aspetta. Tuttavia, un mese e mezzo con carboidrati e si può attendere. Una cosa è che almeno un po ‘ di riso e di avena pasto è essenziale. Altrimenti da dove prendono l’energia per gli allenamenti? Proteine-il cibo massa muscolare. Quindi non sono “diminuiti”, portare quotidiano consumo di proteine di 1,6 grammi per ogni chilo di peso del vostro corpo. Il guaio è che i nostri standard di ricette a base di carne contengono troppo grasso. Esattamente come può essere? Vai a sane proteine in polvere. La mattina presto affrontare il vostro consumo giornaliero, sottile giù il cocktail con l’acqua e mettere a destra in un thermos. Si basta prendere un thermos con voi per la funzione. Due volte a settimana, consumare un pesante vapore o bollito di pesce. Bene, si ottiene? Complimenti! E anche tenere a mente: domani, ancora una volta, in sala. Questa volta, per sostenere il loro successo meraviglioso! Va a finire che nel corso del tempo, si dovrebbe mangiare di meno. Tuttavia, il basso apporto calorico materiale, come si è già riconoscere, riduce il metabolismo. Circolo vizioso. Piace o non piace, però se ti capita spesso di rimanere su una “fame” regime di dieta a lungo termine, ci sarà solo aumentare il grasso negozi.

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maggio 24, 2017 / by admin / dieta / No Comments

Come si può ridurre il peso rapidamente: TOP 9 efficaci tecniche di

Per il calo di peso non sempre rimanere su una dieta rigorosa e anche privare voi stessi. Dopo varie vacanze con abbondanza di banchetti e lasciare gli spiedini di tutte notevolmente il pensiero del numero. A cadere il peso non necessariamente restare su un rigoroso regime di dieta e di morire di fame se stessi. Presente a voi la TOP 9 suggerimenti efficaci su come goccia peso in modo rapido e sicuro.

Semplici suggerimenti per la perdita di peso

Semplici suggerimenti per la perdita di pesoSuggerimento 1. Spezie! È dimostrato che gli individui che aggiungere spezie per i pasti, molto meno probabile che soffrono di problemi di peso in eccesso. Caldo peperoni in tracce, accelerare il metabolismo, aiutando così il corpo a lavorare in modo più efficace e anche bruciare calorie.

Puntatore 2. Pretendiamo Sì per scale e ascensori. Come banale come potrebbe apparire in questa consigli, ma funziona davvero. Salendo le scale o scale mobili, che si fanno il sangue distribuire più velocemente. Dopo un paio di settimane di questi esercizi si farà davvero sentire la mancanza di respiro è passato, così come le gambe diventano molto più potente ma anche più stretto.

Suggerimento 3. Consumare alcol caffè ora prima dell’allenamento. Inning, secondo gli esperti, il caffè aiuta a educare molto più efficacemente, il che rende più difficile e anche molto più a lungo nel tempo. Si avrà un’adeguata resistenza non solo a un’ora di lento camminare sul tapis roulant, ma a un certo numero di strategie di esercizi per i muscoli addominali e braccia.

Suggerimento 4. Evitare l’alcool. Un bicchiere di merlot consiste in materia di 150 calorie, quindi è molto meglio bere molto meno o non consumare bevande alcoliche di qualsiasi tipo.

Cosa fare per la perdita di peso

Cosa fare per la perdita di pesoSuggerimento 5. Una ricca Colazione. Molto meglio se il vostro pasto del mattino sarà certamente consistere di enormi quantità di proteine necessaria per il buon inizio nel nuovo giorno, sostengono i medici. Si potrebbe diversificare il vostro piano di dieta per includere non solo panini con salsiccia e formaggio, ma anche frittate, cereali, insalate di frutta, noci e pane tostato. Calorica materiale del pasto del Mattino deve essere non minore rispetto a 300, in questo caso si potrà rimanere chiaro di pericoloso snacking “on the go”.

Suggerimento 6. Un sano riposo. La varietà di ore di riposo influisce direttamente sulla salute e del benessere, e, di conseguenza, il peso di problemi o di assenza. Gli scienziati di tutto il mondo concordano sul fatto che il resto è molto meglio prima di dodici ore a notte e Svegliarsi non oltre 7. Poi il corpo si sveglia più veloce, ti senti più in forma, e, pertanto, rimanere chiaro di inutili snacking miele, che presumibilmente contribuisce ad aumentare la vostra energia.

Idea 7. Scarica il comunicato. Non slouch e di educare i vostri muscoli dello stomaco un minimo di 5 minuti al giorno. Questo semplice comportamento renderà la vostra pancia piatta e anche dare fiducia in se stessi.

Suggerimento 8. Consumare l’acqua. Si accelera il metabolismo ed elimina la mucosa dell’intestino. Se lo si dimentica, consumare una buona idea: riempire il contenitore con acqua e anche per te è un compito di consumare prima della fine della giornata. Iniziare con 1 litri, idealmente, 2 litri al giorno.

Idea 9. Spegnere la TV. Imparare ad apprezzare il cibo senza essere distratto dai un’occhiata ai feed di notizie in reti sociali o guardare la televisione. Dimostrato che il consumo di una cena durante la visualizzazione della televisione ti spinge a prendere in più di cibo. Non vedi quanto velocemente ingestione di cibi, dimenticando il suo molto attentamente mangiare, di conseguenza, essere riempito lentamente e anche il collegamento per ancora di più.

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